カテゴリー: からだづくり

クロスマシン　８分
ステップマシン　３分
サーキット（少し）

水中歩行　５００ｍ

風呂

水中歩行　５００ｍ

風呂

クロスマシン　８分
ステップマシン　３分

クロール　２５メートル×２本
水中歩行　５００ｍ

風呂

クロスマシン　９分
ステップマシン　３分
サーキット（少し）

水中歩行　５００ｍ

風呂

クロスマシン　８分
ステップマシン　４分
サーキット（少し）

水中歩行　５００ｍ

風呂

水中歩行　５００ｍ

水中歩行　２５０ｍ

水中歩行　５００ｍ

水中歩行　５００ｍ

クロスマシン　８分

ステップマシン　２分

サーキット

クロール　２５ｍ×４本

水中歩行　５００ｍ

風呂