カテゴリー: からだづくり

ランニングマシン　6分
サーキット
クロスマシン　6分
自転車　6分

水中歩行　25m×20本

風呂

ランニングマシン　5分
サーキット
クロスマシン　5分

水中歩行　25m×30本

風呂

水中歩行　25m×30本

風呂

水中歩行　25m×30本
クロール　25m×2本

風呂

ランニングマシン　5分
サーキット
クロスマシン　5分

水中歩行　25m×30本

風呂

ランニングマシン　5分
サーキット
クロスマシン　5分

水中歩行　25m×20本
クロール　25m×2本

風呂

水中歩行　25m×20本

風呂

ランニングマシン　5分
サーキット
クロスマシン　5分

水中歩行　25m×20本
クロール　25m×2本

風呂

ランニングマシン　5分
サーキット
クロスマシン　5分
自転車　5分

水中歩行　25m×20本
クロール　25m×6本

風呂

ランニングマシン　5分
サーキット
クロスマシン　5分

水中歩行　25m×20本
クロール　25m×4本

風呂