ストレッチ系プログラムでほんのり汗をかき、サーキット、水中歩行。
スポーツジム
ストレッチのあと、格闘系エアロビクスでたっぷり汗をかき、サーキット、水中歩行。
この格闘系プログラムは強烈だった。
終わりの深呼吸で身体の動きを止めた後で、次から次へと汗が吹き出してくる。
後半、水を補給してもふらふらの状態だったが、慣れてくれば大量の汗がかけるので、次回も参加したいプログラムだ(^_^)。
スポーツジム
もう、お盆は終わっているのだが、今週いっぱいは休んでいる社員も多く、昨日からばたばたしていた案件の処理も夕方までに完了。
残業なしで帰れたので、仕事帰りにスポーツジムに寄ってみた。
エアロビクスにて汗をかいて、サーキット、水中歩行。
スポーツジム
スポーツジム初日。
初日ということで、オリエンテーションを受ける。
基本的な器具の使い方を教わりながらの体験だ。
30分ほどの指導を受けて終了。
今日は平日の仕事帰りのため、エアロビクスなどのプログラムは既に終わっていたので、プールに移動し、水中歩行、クロールを数本泳いで終了。
ジョギング
ジョギングで汗をかいた。
スポーツジム
今年1月に今の住所に引っ越して以来、手近な市民プールを探していたが、なかなか見つからない。
昨年12月のバイク事故の後遺症(右肘の痛み、脚の付け根の痛み)も長期化している。
腹周りも一段とぶよふよ感が出てきた。
これではイカン、ということで、駅前のスポーツジムに入会することにした。
ジョギング
先週に引き続き、今日も走った・・・。
夕方、陽が暮れて、幾分、気温が下がってきたかなあ(それでも30数度はあったと
思うが(^_^;))という頃を見計らって、家の近所をてれんこ、てれんこ・・・。
ジョギング
今日こそはっ! と思い切って、陽が上りきらないうちにジョギングすることにし
た。
といっても、家を飛び出したのは8時過ぎ。
すでに気温は30度を超えていたであろうと思われるほどに、少し走ったところで汗
がどうーっと出てくる。
いい汗をかいたところで、家に戻った。
ジョギング+縄跳び
それにしても暑い
連日、職場に行くのに外を销-だけで汗はかいていnラ、やはりTシャツに短パンで身体を動かして心地よい汗をかくのが一番!
ということで、日も暮れてきた18時を回・トから外に飛d双した。
日が暮れたとい・トも、まだ30数度はありそうな外気温。
てれんこ、てれんこ、だらだら走・トも汗が吹き出してくる。
公園に入・ト、縄跳dィ
後ろ跳dУ0回×1セット、後ろ綾跳dУ0回×1セット。
前跳dУ0回×1セット、前綾跳dС0回×1セット。
先週から一週間空けてのジョギング。
このまま、この週一ペースが習慣となればベストなのだが