今週はず・ﾆ寒か・ｽ
でも、これではいか～ん、ということで、ウインドブレーカーに身を包み、外に飛ｄ双した。
てれんこ、てれんこ、いつもの公園までジョギング。
身体をほぐしながら周回コースを回り始める。
さすがに、いつもより気温が低いせいか、なかなか身体が温まらない
前跳ｄУ０回×２セット、後ろ跳ｄУ０回×１セット、前綾跳ｄウ後ろ綾跳ｄ・３０回×２セットずつや・ｽら、や・ﾆホカホカしてきて、汗がにじみ出てきた
やはり縄跳ｄ・効果は絶糟Xなあ、などとほくそ笑みながら、また来た道をてれんこてれんこと家へ戻・ｽ