カテゴリー: その他

投稿日:

紅葉探して・・・

久しぶりにカメラを首からぶら下げて、近くの公園へ写真を撮りに出かけた。

☆　ペンタックス K-7
　　＋ペンタックス D FA MACRO 50mm F2.8

早速見つけた紅い葉っぱ。

 

 

 

 

 

 

 

イチョウは、黄色と緑が混ざった状態。
黄色のものも、まだまだ淡い黄色だ。

 

 

 

 

 

 

これはなかなか鮮やかな紅。

 

 

 

 

 

 

 

こちらは茶系。

 

 

 

 

 

 

 

これは、枝に特徴があるニシキギ。

 

 

 

 

 

 

 

こちらは、綺麗な桃色の花。

 

 

 

 

 

 

 

同じ種類の紅色。

 

 

 

 

 

 

 

紅葉とは無縁の青々とした葉っぱ。

 

 

 

 

 

 

 

白い花。

 

 

 

 

 

 

 

池に出ると、鴨が泳いでいた。

 

 

 

 

 

 

 

その下を悠々と泳ぐ鯉。

 

 

 

 

 

最後に、見事に赤く染まったモミジ。

 

 

 

 

 

 

 

マクロで寄ってみた。

投稿日:

ジョギング＋縄跳び

スポーツジムに通い始めて３か月。
右肘の痛みはなかなか引かない。

ひょっとして右肩の動きが悪いところから来てるのかなあ、と考え、肩を大きく動かすには・・・。

そうだ、縄跳びだ！

というわけで、久しぶりにてれんこ走りに出た。

上下トレーナーに上下ウインドブレーカーを羽織り、飛び出す。
最近は、もっぱら室内のスポーツジムで汗をかくようにしていたので、外で走るのは新鮮な気分だ(^o^)

軽く汗ばんできたところで立ち止まり、縄跳びを取り出す。

前跳び　　５０回×１セット
後ろ跳び　　５０回×１セット
前綾跳び　　３０回×１セット
後ろ綾跳び　　３０回×１セット

有酸素運動としては効果があったようだが、肩の回り、肘の動きには効果はあったかどうか。
折りを見て、室内だけではなく、外の空気を吸いながら汗をかくのがいいだろう(^_^)