ストレッチ
水中歩行 300m
クロール 25m×6本
~Der Erbe des Universums~
ストレッチ
水中歩行 300m
クロール 25m×6本
スポーツジムに通い始めて3か月。
右肘の痛みはなかなか引かない。
ひょっとして右肩の動きが悪いところから来てるのかなあ、と考え、肩を大きく動かすには・・・。
そうだ、縄跳びだ!
というわけで、久しぶりにてれんこ走りに出た。
上下トレーナーに上下ウインドブレーカーを羽織り、飛び出す。
最近は、もっぱら室内のスポーツジムで汗をかくようにしていたので、外で走るのは新鮮な気分だ(^o^)
軽く汗ばんできたところで立ち止まり、縄跳びを取り出す。
前跳び 50回×1セット
後ろ跳び 50回×1セット
前綾跳び 30回×1セット
後ろ綾跳び 30回×1セット
有酸素運動としては効果があったようだが、肩の回り、肘の動きには効果はあったかどうか。
折りを見て、室内だけではなく、外の空気を吸いながら汗をかくのがいいだろう(^_^)
エアロビクス
格闘系
ストレッチ
クロール25m×4本
水中歩行300m
久しぶりにスポーツジムでしっかり汗を流した(^_^)
エアロビクス
サーキット
クロール25m×4本
水中歩行 300m
ストレッチ、エアロビクス
joomla!からワードプレスに引っ越ししたものの、コメントの移動がまだ残っていた。
ようやくワードプレスへの記事の移行が完了した。
一部、文字化けがあるようだが、追い追い修正していくつもり。
そもそも写真、コメントは移行できなかったので、その追加作業のほうが大変だ(^_^;)
以下、今回の移行作業の備忘録を記しておこう。
3.00㎏
ストレッチ
サーキット
9/25(日)に「Joomla!から引っ越し」したはずだったが、ちょこちょこトラブルが発生し、何度か再インストールを繰り返し、ようやく本日、再びホームページが正常に表示できるようになった(と思う(^_^;)。