カテゴリー: からだづくり

水中歩行　５００ｍ

水中歩行　５００ｍ

クロスマシン　８分

ステップマシン　２分

サーキット

クロール　２５ｍ×４本

水中歩行　５００ｍ

風呂

クロスマシン　６分

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ランニングマシン　５分

サーキット

ストレッチ教室

水中歩行　５００ｍ

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水中歩行　500ｍ

ランニングマシン　9分

サーキット（少し）

水中歩行　500ｍ

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ランニングマシン

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クロール　２５ｍ×６本
水中歩行　６００ｍ