クロスマシン 8分
ステップマシン 4分
サーキット(少し)
水中歩行 500m
風呂
~Der Erbe des Universums~
クロスマシン 8分
ステップマシン 4分
サーキット(少し)
水中歩行 500m
風呂
水中歩行 500m
水中歩行 250m
水中歩行 500m
水中歩行 500m
クロスマシン 8分
ステップマシン 2分
サーキット
クロール 25m×4本
水中歩行 500m
風呂
クロスマシン 6分
ステップマシン 2分
ランニングマシン 5分
サーキット
ストレッチ教室
水中歩行 500m
風呂
ランニングマシン 7分
サーキット(少し)
水中歩行 500m
ランニングマシン 9分
サーキット(少し)
水中歩行 500m
水中歩行 600m