ジョギング&ウォーキング 4km
スポーツジム
水中歩行 1,000m
風呂。
スポーツジム
クロール 25m×2本
水中歩行 1,000m
風呂。
ランニング
ジョギング&ウォーキング 4km
スポーツジム
クロール 25m×8本
水中歩行 1,000m
風呂。
ランニング
ジョギング&ウォーキング 4km
ランニング
ジョギング&ウォーキング 4km
スポーツジム
クロール 25m×4本
水中歩行 500m
風呂
スポーツジム
ランニングマシン 10分
サーキット
ステップマシン 5分
クロスマシン 6分
クロール 25m×2本
水中歩行 1,000m
風呂
スポーツジム
ランニングマシン 9分
サーキット
ステップマシン 3分
クロスマシン 5分
水中歩行 1,000m
風呂