投稿者: たかとら

ランニングマシン　5分
サーキット
ステップマシン　3分
クロスマシン　3分

水中歩行　1,000m
風呂

ランニングマシン　5分
サーキット
ステップマシン　3分
クロスマシン　3分

水中歩行　1,000m
風呂

クロール　25m×6本

水中歩行　1,000m
風呂。

ジョギング＆ウォーキング　6km

水中歩行　1,000m
風呂。

ジョギング＆ウォーキング　6km

水中歩行　1,000m
風呂。

水中歩行　1,000m
風呂。

ジョギング＆ウォーキング　2km

ランニングマシン　5分
サーキット
ステップマシン　5分
クロスマシン　5分

水中歩行　1,000m
風呂