ランニングマシン 7分
サーキット
ステップマシン 5分
クロスマシン 6分
クロール 25m×6本
水中歩行 1,000m
風呂
~Der Erbe des Universums~
ランニングマシン 7分
サーキット
ステップマシン 5分
クロスマシン 6分
クロール 25m×6本
水中歩行 1,000m
風呂
あんり 5.25㎏
ゆらら 5.15kg
ランニングマシン 8分
サーキット
ステップマシン 5分
クロスマシン 5分
水中歩行 1,000m
風呂
クロール 25m×8本
水中歩行 1,000m
風呂。
ランニングマシン 6分
サーキット
ステップマシン 5分
クロスマシン 5分
水中歩行 1,000m
風呂
エアロビクス
サーキット 少々
水中歩行 1,000m
風呂。
ランニングマシン 10分
サーキット
ステップマシン 3分
クロスマシン 3分
クロール 25m×4本
水中歩行 1,000m
風呂
エアロビクス
サーキット 少々
水中歩行 1,000m
風呂。
水中歩行 1,000m
風呂。
水中歩行 1,000m
風呂。