ランニングマシン 5分
サーキット
ステップマシン 3分
クロスマシン 3分
水中歩行 1,000m
風呂
スポーツジム
ランニングマシン 5分
サーキット
ステップマシン 3分
クロスマシン 3分
水中歩行 1,000m
風呂
スポーツジム
水中歩行 1,000m
風呂
スポーツジム
ランニングマシン 5分
サーキット
ステップマシン 3分
クロスマシン 3分
水中歩行 1,000m
風呂
スポーツジム
水中歩行 1,000m
風呂
ランニング
ランニング 100m×4本
スポーツジム
ランニングマシン 5分
サーキット
ステップマシン 3分
クロスマシン 3分
水中歩行 1,000m
風呂
スポーツジム
水中歩行 1,000m
風呂
ランニング
ランニング 100m×6本
ランニング
ランニング 100m×6本