カテゴリー: その他

クロスマシン　８分
ステップマシン　２分

サーキット

水中歩行　１，０００ｍ

風呂

クロスマシン　５分

サーキット　少し

水中歩行　１，０００ｍ

風呂

水中歩行　１，０００ｍ

風呂

水中歩行　１，０００ｍ

風呂

水中歩行　１，０００ｍ

風呂

クロスマシン　８分
ステップマシン　３分
サーキット（少し）

水中歩行　５００ｍ

風呂

水中歩行　５００ｍ

風呂

クロスマシン　８分
ステップマシン　３分

クロール　２５メートル×２本
水中歩行　５００ｍ

風呂